Chicas, las que tienen las dietas, please pasenmela por email.
natyskef@hotmail.com
Gracias, Naty

Hola Naty!!
Mamu, te lo mandé po mail que me pasó Gla!
este finde lo trataré de poner (me ayuda mi marido)
Buen finde para todas!!
Ferchu

Chiquis!! mil gracias por los consejos y experiencias!!! creo que ya estoy mas tranqui,creo que mis hormonas se van equilibrando, además ya dejé el Progest, creo q eso tb influia....
Con respecto a lo de las dietas, mi mejor amiga es Lic. en Nutrición y ella me esta haciendo un seguimiento con respecto al peso. Yo siempre fui flaca y jamás tuve que hacer dietas ni nada, asi que menos podria hacerlo ahora, lo que ella me dio fue un plan como para organizarme con las comidas, tratar de no comer cosas de mas y si incrementar la ingesta de los nutrientes mas necesarios. Si quieren les paso algunos consejitos, aunque lo ideal es que cada una tenga un plan de alimentación de acuerdo a su cuerpo, vida, actividad que realiza, etc.
Aca van algunas cositas:
_dbemos consumir aprox 1.200mgr de calcio por dia, eso lo podemos conseguir comiendo queso cremoso magro (1 feta del tamaño de un cassette)+ 1 vaso de leche (spre descremnada) con cereales + 1 yogurt + 1 vaso de leche de soja + 1 postrecito Ser o 1 licuado de frutas (de banana, durazno, manzana, etc).
Lo importante a saber es que el calcio si lo tomamos con infusiones como cafe, te o chocolate NO SE ABSORBE!!! y con citricos como el batido de frutilla tampoco, asi que las opciones mas llevaderas son las anteriores.

_ comer 1 huevo duro (bien cocido, x el tema de la salmonella) 4 veces por semana, se sabe ultimamente que la yema NO CONTIENE AC GRASOS MALOS, asi que la podemos comer con total tranquilidad.

_ comer muchas frutas, verduras, carnes magras, pescados (por lo menos 3 veces x semana, el pescado tiene ciertos nutrientes que no se encuentran en otros alimentos)

_ tomar en lo posible 2 lts de agua x dia (hace bien para TOOODO!!! y ademas ayuda mucho al intercambio que se produce con el liquido amniotico)

Chicas, les cuento que además debemos caminar 1 horita x dia y tb hay actividades que estan buenas como yoga, natación, etc. Y otra cosa que yo empece esta semana y estoy feliz, es masajes para embarazadas!!! te hacen un tto para hacer que la piel se vuelva mas elastica para acompañar el estiramiento de los tejidos y que no queden estrias, ademas en las piernas ayudan un poco a la circulacion para no retener liquidos y que no se acumule tanto la maldita celulitis. esto es un mimo reee lindo que se los recomiendo a todas las que puedan hacerselos, es una hora de relax total y te ayuda a estar divina ahora y despues del parto!!

Bueno chicas, se hizo un poco extenso, espero que entre todas nos ayudemos a estar reee felices y tranquis en estos meses a recorrer juntas......
Muchos besos a todas!!!!!!!!!!!

Chicas!
Algunas ya nos conocemos de foro de fertilidad... les mando un beso... porfa yo tambien quiero la dieta envienmela a mi correo erikaj74@hotmail.com

saludos pansoncitas!